Journal du Mouvement

26 Juin 2026

Quand la vie chamboule tout : burn-out, hypersensibilité et dire stop

Burn-out aidant : Sandrina devient aidante, le corps dit stop. 4 critères pros pour annuler sans culpabilité, 3 astuces pour neuroatypiques (TDAH, HPI, hypersensibles) qui traversent une tempête.

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5 Juin 2026

Dire « bonjour », c'est déjà prendre la parole

L'effacement de soi commence dans les micro-détails. Une participante m'a lancé une phrase qui m'a fait l'effet d'une claque magistrale.

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28 Mai 2026

Croire en l'autre, un vrai moteur

La fête intérieure quand quelqu'un s'autorise à être elle-même. Observer l'autre qui ose, c'est déjà faire un pas.

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27 Mai 2026

Tu voulais le dire, pas le crier

L'incarnation du message passe par le corps, pas par le volume. Avant de parler connecte-toi à ta respiration.

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22 Mai 2026

« Alors Sandrina, on a bien ri aujourd'hui ? »

Le rire est une arme de leadership massive. La rigologie pour reconnecter le corps à la parole et libérer le diaphragme.

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8 Mai 2026

Le prix du silence est devenu trop lourd

L'ombre n'est pas un refuge. C'est une salle d'attente où ton ambition s'épuise. La théorie polyvagale pour dissoudre ton armure.

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1er Mai 2026

Ce que 10 ans à la frontière m'ont appris sur tes limites

Tes limites ne sont pas là pour être détruites. Elles sont là pour être comprises. 3 apprentissages sur les frontières et le leadership.

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13 Fev 2026

L'humain avant la méthode

Avant d'être une technique, la prise de parole est une rencontre. Une astuce simple pour ta prochaine intervention.

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6 Fev 2026

Arrête d'être égoïste avec ton talent

Garder son talent pour soi, c'est égoïste. Le monde a besoin de ce que toi seule peux apporter.

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30 Jan 2026

De la joie, de l'audace et... un grand saut

J'ai 15 ans d'expérience, des retours unanimes, et pourtant je ne m'autorisais pas à briller complètement.

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19 Jan 2026

Être chaos, ça m'arrive aussi. Voici mes clés.

5 clés pour traverser les tempêtes sans sombrer : le corps d'abord, nommer l'émotion, couper le flux.

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16 Jan 2026

Oser prendre sa place : l'effet Galette

Exprimer sa joie est un acte de courage. Pourquoi nous nous cachons de peur de prendre trop de place.

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9 Jan 2026

2026, Chaos ou Apaisement ? (J'ai choisi !)

Face au chaos du monde, j'ai choisi la joie comme boussole intérieure. Pas pour nier la souffrance.

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22 Oct 2025

Le corps, ce grand oublié de nos prises de parole

L'enthousiasme n'est pas une émotion, c'est une énergie physique. Commence par ton corps, pas par tes notes.

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10 Juin 2025

Ce matin là, j'ai pleuré

Le jour où j'ai enfin mis des mots sur ce que je fais vraiment. Une révélation sur l'hypersensibilité comme fil rouge.

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8 Avr 2025

C'est le moment de muer !

57 printemps et l'élan de se déployer encore plus. La mue du printemps comme métaphore de transformation intérieure.

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17 Mar 2025

La communication au service de tes relations

La petite voix intérieure qui te freine. Et si mieux communiquer commençait par mieux se connaître ?

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3 Fev 2025

Écouter sans tes oreilles

Nos corps parlent aussi fort que nos mots. Décoder les signaux corporels grâce à la synergologie.

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8 Jan 2025

Décider

Les grandes décisions de 2025 : plus de conférences et un programme de groupe sur la prise de parole authentique.

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