Journal du Mouvement

20 Septembre 2026

Oser parler en réunion quand on est hypersensible

Le biais de négativité sabote votre voix avant même de parler. L'exercice de la victoire passée en 3 étapes pour inverser le radar et oser.

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4 Septembre 2026

Surchargée ? La routine 3 temps qui calme ton système nerveux

Trois jours de pression, une tête qui ressasse : ton système nerveux sature. Vider sur papier, noter le positif, danser — une routine rapide pour retrouver l'alignement.

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28 Août 2026

Retour de vacances : donner du sens aux turbulences

Rentrée sous le signe de l'Année 1 : transformer les turbulences de l'été en moteur. Et l'exercice du Babebibobu, technique d'ancrage anti-colère pour hypersensibles, en vidéo.

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31 Juillet 2026

Ce que tu vis à l'intérieur ne trompe personne

Hypersensible et envie de tout expliquer ? 2 étapes pour aller à l'essentiel sans se dénaturer, et pourquoi ta présence parle pour toi.

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24 Juil 2026

Le jour où j'ai montré une voiture détruite (et pourquoi je me tais aujourd'hui)

Le jour où j'ai montré une voiture détruite (et pourquoi je me tais aujourd'hui)

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17 Juil 2026

Jongler avec 1000 vies... et buguer devant une seule image

Jongler avec 1000 vies... et buguer devant une seule image

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1 Mai 2026

Ce que 10 ans à la frontière m’ont appris sur tes limites

Mouvement Kleia-up

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8 Mai 2026

Le prix du silence est devenu trop lourd. (La vérité brute)

Le prix du silence est devenu trop lourd. (La vérité brute)

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22 Mai 2026

« Alors Sandrina, on a bien ri aujourd'hui ? »

« Alors Sandrina, on a bien ri aujourd'hui ? »

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27 Mai 2026

Tu voulais le dire... et tu as remis ton masque.

Tu voulais le dire... et tu as remis ton masque.

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28 Mai 2026

Croire en l'autre, un vrai moteur

Moi, je crois en toi. Même quand tu doutes et que ta gorge se serre.

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5 Juin 2026

Tout se joue sur un mot, un regard

Dire "bonjour", c'est déjà prendre la parole

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17 Juil 2026

Hypersensible et oser

Jongler avec 1000 vies... et buguer devant une seule image 🤯🎨

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10 Juil 2026

Hypersensible et affirmation de soi

Ce qui se passe dans mes coulisses (c'est assez magique…) ✨

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3 Juil 2026

Écrire un livre sur le lâcher-prise... et galérer à le faire. 🙃

Écrire un livre sur le lâcher-prise... et galérer à le faire. 🙃

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26 Juin 2026

Quand la vie chamboule tout : burn-out, hypersensibilité et dire stop

Burn-out aidant : Sandrina devient aidante, le corps dit stop. 4 critères pros pour annuler sans culpabilité, 3 astuces pour neuroatypiques (TDAH, HPI, hypersensibles) qui traversent une tempête.

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19 Juin 2026

Prise de parole : Le jour où j'ai refusé de rester l'ombre de moi-même.

Le jour où j'ai refusé de rester l'ombre de moi-même.

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17 Juin 2026

Tais toi Gigi

Tais-toi Gigi

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12 Juin 2026

Comment garder sa prestance quand tout tremble de l'intérieur

Comment garder sa prestance quand tout tremble à l'intérieur ?

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5 Juin 2026

Dire « bonjour », c'est déjà prendre la parole

L'effacement de soi commence dans les micro-détails. Une participante m'a lancé une phrase qui m'a fait l'effet d'une claque magistrale.

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13 Fev 2026

L'humain avant la méthode

Avant d'être une technique, la prise de parole est une rencontre. Une astuce simple pour ta prochaine intervention.

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6 Fev 2026

Arrête d'être égoïste avec ton talent

Garder son talent pour soi, c'est égoïste. Le monde a besoin de ce que toi seule peux apporter.

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30 Jan 2026

De la joie, de l'audace et... un grand saut

J'ai 15 ans d'expérience, des retours unanimes, et pourtant je ne m'autorisais pas à briller complètement.

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19 Jan 2026

Être chaos, ça m'arrive aussi. Voici mes clés.

5 clés pour traverser les tempêtes sans sombrer : le corps d'abord, nommer l'émotion, couper le flux.

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16 Jan 2026

Oser prendre sa place : l'effet Galette

Exprimer sa joie est un acte de courage. Pourquoi nous nous cachons de peur de prendre trop de place.

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9 Jan 2026

2026, Chaos ou Apaisement ? (J'ai choisi !)

Face au chaos du monde, j'ai choisi la joie comme boussole intérieure. Pas pour nier la souffrance.

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22 Oct 2025

Le corps, ce grand oublié de nos prises de parole

L'enthousiasme n'est pas une émotion, c'est une énergie physique. Commence par ton corps, pas par tes notes.

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10 Juin 2025

Ce matin là, j'ai pleuré

Le jour où j'ai enfin mis des mots sur ce que je fais vraiment. Une révélation sur l'hypersensibilité comme fil rouge.

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8 Avr 2025

C'est le moment de muer !

57 printemps et l'élan de se déployer encore plus. La mue du printemps comme métaphore de transformation intérieure.

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17 Mar 2025

La communication au service de tes relations

La petite voix intérieure qui te freine. Et si mieux communiquer commençait par mieux se connaître ?

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3 Fev 2025

Écouter sans tes oreilles

Nos corps parlent aussi fort que nos mots. Décoder les signaux corporels grâce à la synergologie.

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8 Jan 2025

Décider

Les grandes décisions de 2025 : plus de conférences et un programme de groupe sur la prise de parole authentique.

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